[...] atrykuł na sfd właśnie i temat na sfd z ziomkiem który to sprawdzał na sobie i robił badania i tam wyszło mu że dopiero na 400ug T4 miał taki sam poziom FT3 jak naturalnie przed rozpoczęciem brania. Na starcie miał 4,2 a po 200ug spadło do 3,4 na 400ug T4 dopiero było gdzieś w okolicach 4,0 ;) Tak więc mi się pojawiło światełko że to bezsens [...]
[...] Przygotowanie Startowe) oparte na tym co robię na treningach i na tym co wyczytałem tutaj, w dziale Uderzane. Tydzień 1 - kondycja - 3 x 3 minuty szybko/1 minuta wolno (przed tym będą 2-3 serie podciągania i pompek) Tydzień 2 - kondycja - 5 x 2 minuty szybko/1 minuta wolno (przed tym będą 2-3 serie podciągania i pompek) Tydzień 3 - kondycja [...]
[...] właśnie się zastanawiam D są opłacalne ale tez nie zawsze.czasami mogą wyrządzić więcej szkód niż korzyści jeśli za dużo za często itp. Masa i redukcja tak samo. Chodzi przede wszystkim o kop dla psychy. O jakieś przyspieszenie metabolizmu nie chodzi, bo i tak codziennie jest nadwyżka - więc zostaje: -większa nadwyżka kcal w ten dzień -kop [...]
Kibice Rakowa Częstochowa w okresie zimowym mogli spodziewać się wszystkiego, bo działacze klubu nie ukrywali, że chcą wzmocnić zespół przed rundą rewanżową. Tego jednak nie spodziewał się nikt. Wczoraj tuż przed zamknięciem okienka transferowego dla zawodników występujących w Orange Ekstraklasie umowę na występy w Rakowie podpisał Jacek Magiera! [...]
[...] na boisku swoje prawdziwe umiejętności. „Olbin” nie bał się zmian w składzie. Wbrew opiniom, które panowały, że będzie powielał pomysły na grę swoich poprzedników Andrzeja Samodurowa i Zbigniewa Dobosza on po prostu robił swoje. Postanowił, że miejsce w pierwszej jedenastce jego drużyny należy się dwóm 19-latkom: Bartoszowi [...]
Czy Bcaa w proszku trzeba koniecznie wymieszac w szejkerze? Czy mozna np lyzka w szklance?? Zwykle biore na 30 min przed treningiem boksu tajskiego z tym ze od razu po do szejkera wrzucam wegle i bialko by miec do spozycia od razu po treningu. Nie chce mi sie ciagle osuszac naczynia. Czy to przeszkadza jak zostanie w nim troche wody i dodam 2,5 [...]
[...] w sumie już mi się kończy, więc zanim kupię to zapytam...kupić, czy wyrzucić z menu? 8) Ogórki kiszone mogę? 9) Mam pytanie można interwały robić na czczo tj. jeszcze przed śniadaniem, czy jednak pasuje coś zjeść? Jak biegam rano jem śniadanie, ale wygodniej mi by było od razu wybiec, a potem śniadanie, bo po śniadaniu ok 2 godz muszę [...]
Dzisiaj jeszcze tu pewnie zaglądnę z milion razy (uzależniłam się :-)), ale jutro wyjeżdżam na snowboard i nie będę nic pisać aż do wtorku, chyba, że gdzieś tam net będzie. ZESTAW PYTAŃ PRZED WYJAZDEM: DIETA 1. Największe spadki miałam podczas odstawienia ziółek wspomagających tarczycę. Nie potrafię stwierdzić, czy działają czy nie. Zamierzam [...]
[...] mój bilans? Tak czy siak od poniedziałku podbijamy kcal :-D Suplementacja: FitWhey Tri Creatine Malate - 1 porcja na czczo, 1 porcja po treningu FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]
[...] o pomoc w przygotowaniach. Długo szukałam odpowiedniej osoby, której mogłabym zaufać w tym temacie. Z Panem Jerzym rozmawiałam wcześniej wielokrotnie na każdych zawodach przed/ po wyjściu na scenę. Pamiętam, że pierwsze słowa jakie od niego usłyszałam to ' Ty idź dziewczyno do sylwetkowego, nie masz czego szukać w bikini' podczas debiutów w [...]
[...] omlet z borówkami i mixem orzechów, w pracy dwie ciemne bułki z serem i polędwicą, po powrocie do domu kurczak, ryż, warzywa. Wieczorem 4 wafle ryżowe w polewie a przed samym snem pół czekolady gorzkiej z orzechami (podobno bez cukru jakiś wynalazek zakupiony X czasu temu- nawet smaczna%-) ). Oczywiście ta ' chcica' była spowodowana [...]
[...] Rano byl silny wiatr, ale na wieczor sie uspokoil. Temp. spadla do -1C - 0 C (zamarzajace kaluze), tak wiec nie bylo co sie ociagac. Planujac ostry wycisk dzisiaj godzine przed bieganiem naladowalem sie weglowodanami czyli salatka owocowa: 1 duzy dojrzaly banan, 1 srednie mango, 1 pomarancza, 1 kiwi i 1/2 sharon. Do tego mala kawka. Waga [...]
[...] zarobki piłkarzy nawet niższych lig wynikają z tego, że piłkarscy promotorzy i organizatorzy rezygnują z zysku na rzecz docenienia ciężkiej pracy sportowca. Żeby sport się "sprzedawał", musi go po prostu oglądać dużo ludzi - a więc sami fani dyscypliny nie wystarczą, musi być grono nazwijmy to "casual fanów" - takich którzy siądą przed [...]
[...] ccx12p, 4kg Hantle 4sx12p na każda nogę równowagi brak, bujanie na boki, ale tyłek i 2ki pracowały WYKROKI chodzone ccx2x16, z 10kg worek 4x16 Barki - unoszenie talerza przed sobą 5kgxmax/ 25/25/25/25 (ani jednego więcej) Arnoldki 4kgx12px5s następne było 7kg nie dałam rady 5kgxmax/ 30/30/30/30/30 umierałam Barki - wznosy sztangielek [...]
[...] a nie dyskusja na temat tego jakim kosztem, co się dzieje, jakie to złe czy co tam sobie jeszcze wymyśliłyście. TU NIE CHODZIŁO O TEMAT ZDROWIA jeszcze raz podkreślę. I wybaczcie moją frustrację, jestem przed @ i nie lubię jak ktoś prawi morały jak tego nie potrzeba, bo wyszło na to, że pochwalam farmakologię, a wy mi mówicie jaki to niedobre.
[...] Poprzysiadałam z kijkiem, z lżejszą sztangą, z talerzami. I jak obciążenie nie za duże, to jakoś sie trzymam, na buzię nie lecę. Można to było potraktować jako rozgrzewkę przed MC. MC porobiony uczciwe, potem suwnica i wykroki chodzone z workiem. Dużo ludzi było - ciągle miałam jakies przygody - a to ktoś ustawiał sie z tyłkiem do przysiadów [...]
[...] się buja to będzie miał jakiś pogląd ;-) Ja muszę się mocno dogrzać na wysokich (jak na mnie) zakresach ale niskich ciężarach. A później dwójkami przejście do jedynek tuż przed planowanym atakiem. Czyli na Twoje 70kg po mojemu by było z 4-5serii na 30tce po 6-8 repsow i 2*45,1*55,1*70,1*75;-) ale czy Tobie tak by podeszło to nie mam pojęcia.
[...] meno będzie pełną parą. W żadne liczenie kalorii i makro już się nie bawię. Starczy, naliczyłam się - swoje wiem. Wiem też świetnie skąd te kg się biorą - wieczorne uczty przed kompem. Stąd pomysł na powrót do IF - nie ma jedzenia po 18 i koniec. Jak jest siłka wieczorem to wchodzi koktajl z białkiem po i finito. Pomysł wydaje się super prosty [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
